二十四节气丨立夏——夏天开始了~

  • 发布时间：2022-05-05

        立夏，是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。于每年公历5月5日-7日，当太阳黄经达45°时交节。立夏的来临表示春天已经结束，夏天开始了。

节气特征
        立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，天地万物都进入了一个快速生长的阶段。
        由于我国幅员辽阔、南北跨度大，因此各地自然节律不一。立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的真正意义上的夏季；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。


立夏有三候——
        一候蝼蝈鸣：蝼蝈一也叫蛤蟆，是蛙的一种。这个时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食了。
        二候蚯蚓出：由于地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气了。
        三候王瓜生：王瓜也叫土瓜，这时已开始长大成熟了。


节气养生

进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液容易供给不足，进而引起人烦躁不安，倦怠懒散。家长朋友们应合理安排作息时间，为孩子和家人补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
饮食宜清淡
立夏过后，温度逐渐攀升，人们的食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。




        立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。养心可多喝牛奶、吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。此外，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和C的供给，促进消化和吸收。


护心养生
         整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”
         立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

 民俗活动

尝新活动

        民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗，各地的习俗可能有不同说法。三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜（或有元麦、蒜苗为其一）；树三鲜即樱桃、枇杷、杏子（或有梅子、香椿头为其一）；水三鲜即海蛳、鲳鱼、鲥鱼（或有黄鱼、银鱼、子鲚鱼为其一）。

喝立夏茶

        立夏时节，民间有吃“立夏茶”以防止疰夏的习俗。这个立夏茶不是简单的茶叶，而是混合了“新茶、新笋、朱樱、青梅等物，杂以枝圆枣核诸果”（康熙《杭州府志》）的一种果茶。

野米饭和乌米饭

        民国《乌青镇志》载：“募米拾柴作野灶炊饭，名野火饭，食之云可身健。”旧时立夏，浙东地区的人会邻里之间凑些米，在野外支起锅灶煮饭，或者做乌米饭、乌米糕一类的吃食，总之都是为了祈祷夏日的健康。

斗蛋游戏

        “立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。斗蛋的规则挺简单：大家各自手持水煮过后的鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去。斗破了壳的则认输，然后把蛋吃掉。最后留下的那个鸡蛋，被尊为“蛋王”。

立夏秤人

        民国时期的《德清县志》载：“立夏日，群儿最乐，有就野煮饭，饭后秤人之举。成人咸赞助之，故权体重不限于儿童。”这就是秤人的习俗了，主要是秤小孩的体重。这种习俗的来历，据传说是当地人相信，经过这番称重的仪式之后，小孩可以不疰夏。

佳作欣赏
《立夏》
（宋代）陆游
赤帜插城扉，东君整驾归。
泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。
日斜汤沐罢，熟练试单衣。

《立夏日忆京师诸弟》
（唐代）韦应物
改序念芳辰，烦襟倦日永。
夏木已成阴，公门昼恒静。
长风始飘阁，叠云才吐岭。
坐想离居人，还当惜徂景。

立夏时节，万物繁茂

顺应四时，养生护心

开启夏季

美好的每一天~

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